[...] ręka 4/ 5/ 6/ 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi: te ćwiczenia będę musiała zamienić/ za dużo czasu mi zajmują/ 30 min aerobów pod górkę z tętnem 130 -140 PŁYNY: woda , kawa z mlekiem WARZYWA: były SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92990617bc5740bb8d70a2b35baba73c.png
[...] z piersi kurczaka 50gr Ryż brązowy 50gr Whey Protein 30gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gr Ryż brązowy 100gr B/T/W - 142/65/158 - 18510cal mnieszek lekarski, melissa, kawa ,woda i herbata zielona bez ograniczen i czywiscie warzywa w kazdym posilku:brokuly,pomidory,papryka czerwona,marchewka. Silownia : 1godz.40min A1. przysiad 4x8: [...]
[...] cebula boczek Zurek Jajko Kotlety milone z kury cieciorka ogorki kiszone buraczki Sledzie solone Jajecznica 3 jajka boczek B/T/W - 92/120/70 : 1722kcal Herbata zielona,kawa Troche duzo tluszczu wyszlo,hmmmm..... , dieta troche kiepska ale trudno jest jak sie samemu nie gotuje Musze kupic ziolka bo nie mam i tran tez. Jak na razie to moje [...]
[...] owsiane musli pol jablka sledzie solone salatka piers z gesi warzywa cieciorka Owoc kaki pasztet buraczki kapusta kiszone jajecznica 3jajka cebulka boczek herbata zielona, kawa, rumianek Nie licze wartoscie bo w sumie sa swieta Obli a czy ta dieta swiateczna moze byc czy mam bardzie przystopowac? Ach Obli no i bylam u lekarza z wynikami, i [...]
[...] Dzien Wysoki cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa W sumie powinnien to byc dzien sredni ale mialam go zaplanowany jako wysoki wiec juz nic nie zmienialam. [...]
[...] Dzien Sredni cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x2 ---------------------------------------------------------------- SILOWNIA 45min Spinning 1x burpee Cwiczenia na rozciaganie Zmieniony przez - lalus78 w dniu [...]
[...] Dzien Wysoki cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa ------------------------------------------------------------------ Burpee x 11 Cwiczenia na rozciagniecie [...]
Dzien Sredni cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa ------------------------------------------------------------------ Burpee x 12 Cwiczenia na rozciagniecie [...]
[...] 34/t 33/W 76 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x2 ------------------------------------------------------------------ Burpee x 13 Cwiczenia na rozciagniecie [...]
[...] cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x2 Ostanio nie moge sie oprzec kawie ------------------------------------------------------------------ Burpee x 14 Cwiczenia na rozciagniecie [...]